कैसे एक महीने में 5 किलो कम करने के लिए
1. बहुत सारी हरी सब्जियां या फाइबर सप्लीमेंट खाएं। फाइबर टॉक्सिन्स को खत्म करके "बैट विंग्स" और "बिंगो आर्म्स" को कम करने में मदद करता है।
2. शराब को एक सप्ताह में चार मानक पेय तक सीमित करें। 400kJ ग्लास शराब एक नाश्ते की जगह लेती है।
3. आपका शरीर किसी भी अन्य अनाज की तुलना में गेहूं को तेजी से चीनी में परिवर्तित करता है। तो कोशिश करो और रोटी और पास्ता से बचें, यदि आप कर सकते हैं।
4. प्रति दिन एक कॉफी की अनुमति है। इसके बाद ग्रीन टी पिएं।
5. अध्ययन से पता चलता है कि कम वसा वाले योगहर्ट्स, उदाहरण के लिए, बिना वसा वाले होने के दोष के लिए चीनी और सोडियम से भरे होते हैं। तो, असली मक्खन, दही और दूध और पनीर खाएं। हालांकि खुराक छोटी रखें।
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